Blog ini berisi catatan latihan, teknik gym profesional, dan pemikiran soal kebugaran yang praktis dan mudah diikuti. Cocok untuk yang ingin serius meningkatkan performa.
Saya seorang profesional kebugaran yang fokus pada program strength & conditioning, teknik angkat beban yang benar, dan pendekatan yang berkelanjutan. Di sini saya berbagi panduan, rutinitas, dan cerita perjalanan latihan saya.
Rangkaian latihan 8 minggu untuk membangun fondasi kekuatan.
Fokus pada progresif overload dan teknik yang aman.
Sesi online/onsite untuk perencanaan latihan personal.
Kesalahan umum dan cara membetulkannya agar aman dan efisien.
Contoh program mingguan, pola makan, dan pemulihan.
